（要闻）陕西国民体质综合指数 全国排倒数第5

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国家体育总局近日发布了《2014年全国体质监测公报》，不比不知道强多少。每次都很震撼。崂山国民体质综合指数排名全国倒数第五。

陕西排名比上次低6位

《国民体质监测公报》是国家体育总局等部门对我国31个省(区、市)国民体质监测的结论。这个监测指标主要包括身体形态、身体机能、身体素质三个方面。对3-69岁的中国公民进行了监测。从31个省的2904个机关、企业、学校、幼儿园和行政村中共挑选了531849人。

从全国来看，与2010年相比，中国国民体质整体水平有所提高。2014年“国民体质综合指数”比2010年增长0.15，“国民体质综合指数”整体水平在12个省(区、市)有所上升，1个省(区、市)持平，18个省(区、市)有所下降。陕西不仅在走下坡路，而且下滑幅度也比较大。2010年陕西省国民体质综合指数为98.36，排名全国倒数第11位。2014年，该指数跌至96.88，全国排名从垫底滑落至第五位，仅高于新疆、青海、贵州、西藏。2010年，排在我省后面的河北、吉林、安徽、河南、甘肃、宁夏相继赶超。

盲目健身在我省很常见

我省主要监测工作由省体育科学研究所承担。昨天下午，《华商日报》记者联系了研究所副所长司。

“这个排名一点都不奇怪，真的很落后。”斯余灿说，这与经济水平有关，这也反映出我省缺乏重视。国民体质监测是一项非常重要的工作，可以检验人们锻炼的有效性，指导科学健身。以排名靠前的山东省为例，早在2004年，各县就有监测站，直到今年，我省还有12个在建监测站。

“每个人的健身都是随波逐流。”斯·余灿说:虽然我们的生活水平有所提高，锻炼身体的人随处可见，但科学健身的方法和手段仍然存在一些不足。盲目健身在我省比较普遍，个人体质提升有限。

不同年龄组应如何锻炼

"首先要了解自己的身体状况，避免对健身的误解."斯余灿说，例如，一些高血压和心脑血管疾病患者不适合进行许多锻炼。很多人喜欢下班后运动，但不适合晚上剧烈运动。首先，有时候空晚上很糟糕。第二，没有太阳的时候，出汗多容易感冒。同理，早操的时间也不能太早。理想的锻炼时间是早上9点到11点，太阳出来后下午3点到6点。即使晚上想运动，也要在晚饭后一小时，睡前一小时停止运动，以免影响休息。

"不同的年龄组也应该选择不同的锻炼方法."斯·余灿说，随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生变化，对运动的耐受力和反应也会有所不同。20岁左右，适合高强度有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性球类运动；30岁左右，正值壮年，会爬、会蹬、会武术等运动；40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等。加强全身肌肉；50岁，人的精神和体力都有不同程度的下降，适合划船、高尔夫等中度运动；60岁以上的老人适合慢跑和散步。

女性的体质比男性好，因为她们的生活习惯好

我省国民体质达标率也不容乐观。《国民体质测定国家标准》中达到“合格”水平的人所占比例为89.6%，陕西省这一数字为87.2%，在全国倒数第十。与2010年相比，“男”组合格率从87%下降到85.9%，而“女”组合格率从87.2%上升到88.5%。

看似无聊的数据，其实和生活习惯息息相关。"女性更注重保持健康，更喜欢锻炼身体。"斯·余灿说，她身边的很多女性都喜欢早操和晚操，广场舞的主力军也是女性，而很多男性则是放纵自己的身体来增肥，只有确诊了疾病才会运动。而且和男性相比，女性的饮食习惯更好，比如早餐吃的好，晚上吃的少。“早上不吃饭，中午和晚上吃喝的男人往往比较多。”此外，有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯的男性人数明显高于女性。华商日报记者詹妮弗

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