（要闻）市民坐车1小时遇3起吵架 高温还得提防情绪中暑

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“我早上坐了一个小时的公交车去上班。遇到三次吵架，都是小事。谁不小心碰了一下，那么热，人都很生气，吵起来了。”昨天一大早，刘女士就打热线电话讲述了自己走525路的经历。她说她发现这两天上班路上的争吵多了很多。希望提醒大家，大热天上班不容易。大家要互相理解，互相包容。“不要因为一时的烦躁而破坏了一天的心情。”心理学家建议，大热天要严格防止“情绪中暑”。

最近很多人都经历了大热天的情绪波动。热天如何有效缓解精神烦躁？听陕西阳光心理研究所副所长胡解释大热天“情绪中暑”的原因。

胡说，高温造成身体不适，并造成情绪烦躁等现象层出不穷，被称为“情绪中暑”或“心理中暑”。16%的正常人会因为温度、湿度和日照的变化而产生情绪波动。所以高温天气有一定程度的急躁和焦虑是正常的，高温在一定程度上加速了负面情绪的爆发。

如何避免或减少“心理中暑”？胡建议:首先，要保证充足的睡眠。最好晚上11点前睡觉，早上7点前起床，适度运动。其次，合理安排工作，不要给自己太大压力。第三，要学会心理调节，让自己的心理处于相对平静的状态。避免长时间弹奏空调，同时保持原有的生活节奏。运动的时候运动，该休息的时候休息。不要因为高温破坏原有的生物钟。如果负面情绪达到了自制力的程度，要及时做一些心理咨询。华商日报记者毛敏娜实习生严怡君

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