（要闻）健康养护，科学育儿 中医教你这样做

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父母挂在嘴边的一句话是:“现在的孩子好难带，经常生病”。从六个月到三岁，刚刚过了第一个高发年龄，还没停，然后从三岁到六岁进入第二个高发期。六岁以后，疾病逐渐减少，孩子很痛苦，父母很崩溃，医生很无奈。

这个咒语破不了吗？难道没有好的办法预防吗？怎样做才能降低孩子生病的频率？看看中医今天说什么做什么。

有一首很有名的中医儿歌是这么说的:“要想孩子安全，就要饥寒交迫；一把蔬菜，一把豆子，一个鸡蛋，一点肉；鱼生火，肉和痰，萝卜和白菜保持安全；少喝饮料，多喝水。煎、熏、烤伤脾胃。缺锌缺铁的孩子比较常见。要以调理脾胃为主。如果他们生病了，他们生病的时候就会失去药效。背部暖腹暖脚，但头和心一定要凉。这首歌简单实用。如果能按此进行，将大大降低儿童患病率。

在日常生活中，父母在家应该做些什么才能有效的驱走疾病，远离疾病？

首先，打开窗户通风，以确保居住区空空气质量。

每天早晚通风半小时可以达到净化空煤气的效果。成年人不应该在室内吸烟。二手烟和三手烟的危害不可低估。太阳充足的时候，要尽量保证室内阳光充足。因为太阳的紫外线可以杀死细菌和病毒。

第二，父母不应该带孩子去交通拥挤、空气污浊的地方。

如餐厅、茶馆、电影院、公园、超市等公共场所，特别是不要带孩子去看望感冒等传染病患者，也不要带孩子去医院看望病人，以防感染。

第三，重视足部按摩，加强保健。

人的脚上有60多个穴位。它们参与气血循环，内外相通，贯穿内脏。脚部受凉，呼吸道局部血管收缩，纤毛运动减弱，免疫屏障受损。细菌和病毒会利用虚拟入侵，引发各种呼吸道疾病。如果养成睡前用热水泡脚的习惯，经常做足底按摩，可以有效预防呼吸道疾病的发生。

第四，饮食合理，营养均衡。

按时吃饭，做到不挑食，不偏食，营养结构合理，饮食全面，荤素搭配，粗细粮搭配。首先要注意摄入优质蛋白质，保证孩子的正常生长发育，提高身体的抵抗力，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。，还补充维生素A、维生素B、维生素C等。，如动物肝脏。、蛋黄、胡萝卜、杂粮等。；还要注意富含矿物质的食物，如青菜、黑木耳、银耳、蘑菇、西红柿等。，同时注意锌、铁、钙、维生素D和鱼肝油等。，并注意补充水分，加快新陈代谢，提高身体的免疫功能。

五、养成良好的卫生习惯和生活习惯。

1.手是许多疾病的传播媒介。要养成饭前、排便后、玩耍后正确洗手的习惯，应采用六步法洗手技术。

2.保证充足的睡眠对抗病有积极作用；

3.适度运动、慢跑、骑小自行车等。可以改善身体的功能状态；

4.根据季节的变化和天气的变化，及时增减衣物，避免过度保暖，以免出汗后受风，认真贯彻“三分寒三分饿”的育儿理念。

不及物动词按时接种疫苗。

除特殊重大疾病或重度特应性体质外，普通儿童可接种ⅰ类疫苗，应加强接种观念。二类疫苗可以选择性接种，接种对疾病预防有积极作用。

本文专家:刘干生

儿科主任、教授、主任医师。中华医学会儿科分会常务委员、儿童过敏性紫癜及肾病协作创新社区委员会委员、陕西省中医药协会儿科分会副主席、陕西省保健协会学校卫生与健康委员会副主席、陕西省预防医学会高危儿童健康管理专业委员会常务委员、陕西省保健协会肝病委员会委员、陕西省医学会儿科分会第十届委员会委员、 世界中医药联合会儿科专业委员会、咸阳脑性瘫痪康复鉴定专家组、陕西中医药大学本部及附属医院学术委员会。 新闻推荐

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