（要闻）改变生活方式，远离恶性肿瘤

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近年来，癌症的发病率显著上升，这与普通人生活方式的改变密切相关。我们经常可以看到边吃烧烤边抽烟喝酒。这是很多人喜欢的一种休闲方式，但是大家都知道，这是一种不好的习惯，通常会让你关注癌症。有学者发现，吸烟、熬夜、饮食不佳、缺乏锻炼、情绪不佳等生活方式因素占可能致癌因素的20%-40%。我们日常生活中有哪些与癌症有关的生活方式？日常生活中不健康的生活方式对健康有什么影响？

肿瘤是癌症吗？

人们经常把癌症和恶性肿瘤混淆，但在医学上是不同的。我们把肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤一般生长缓慢，对机体影响不大，无浸润转移能力。一般良性肿瘤恶性转化的概率很小。恶性肿瘤生长迅速，浸润性强，易复发和转移，对人体危害很大。

癌症只是恶性肿瘤的一种，恶性肿瘤包含在癌症中。恶性肿瘤可分为上皮癌、非上皮肉瘤和血液学癌。癌症占恶性肿瘤的80%以上，而其他肿瘤的发病率相对较低。因为恶性肿瘤的治疗效果还不尽如人意，人们在谈到癌症时往往会谈到癌症变色，而要减少癌症的发生，就必须从健康的生活方式入手！

长期吸烟对身体有什么危害？

烟草是燥热之邪，最容易耗气伤阴，伤正气，尤其是肺系。肺娇嫩，不耐寒热，导致肺气阴两虚，肺宣郁功能障碍，津液不能运，痰浊，脉络不通，易患癌症。

吸烟与癌症密切相关。世卫组织认为，大约三分之一的癌症是由吸烟直接导致的。据统计，75%的肺癌与吸烟有关，呼吸道、上消化道、口腔、鼻腔、肾脏、膀胱等癌症与吸烟密切相关。

吸烟会产生焦油，焦油中含有多种致癌物质和促癌物质。烟草中含有苯并芘等多种致癌物质，在体内积累后容易引发肺癌等肿瘤。吸烟指数大于400就是肺癌高发。

二手烟也会增加患癌症的风险。如果你想远离癌症，你需要尽快戒烟，尤其是在室内。

酗酒和癌症有关系吗？

中国人有喝酒的习惯。俗话说，没有酒就没有桌子。在中国出土的大量青铜器中，酒器占了绝大部分种类。朋友聚会、宴饮都离不开酒，酒使饮酒成为一种仪式，酒文化代代相传。中医认为酒是湿热的。古人早就讨论过湿热。"湿热共煎，如涂油，密不可分."长期饮酒必然影响中焦运化功能，阻气，清阳不升，浊阴不降，久而久之痰、湿、瘀、毒阻滞，导致肿瘤发病率高。

研究发现，长期饮酒的人患肝癌、食道癌、结直肠癌、口腔癌、喉癌和乳腺癌的风险较高。尤其是乙肝患者长期饮酒，容易导致肝硬化和肝癌。因为饮酒降低了人体的解毒能力，也降低了人体的免疫力，容易导致肿瘤的高发，所以建议尽量减少饮酒。

吃腌制食品对健康有什么危害？

腌制食品是中国的传统食品。腌制是保存蔬菜和肉类的有效方法。腌制食品如咸菜、咸菜、咸蛋、咸鱼、火腿、腊肉、腊肉等是常用的。由于腌制食品味道重，吃起来更方便，所以很多人更喜欢吃。但腌制食品的食用与肿瘤的发生密切相关。腌制食品含有亚硝酸盐等高盐成分，容易损害脾胃功能，导致脾胃水谷功能失调、气血被动转化、正气不足、水痰瘀阻、血液循环不畅、脏腑功能失调。

腌制食品和烟熏食品含有大量的亚硝酸盐和食品添加剂，食用后可转化为致癌物质亚硝酸铵。这些物质在体内的积累很容易诱发胃癌、高血压和心血管疾病。

但是，亚硝酸盐只要不是长期大量食用，并不可怕。其实亚硝酸盐也是允许使用的一种食品添加剂。只要在安全范围内使用，不会对人体造成伤害。所以，吃少量风味独特的腌制食品来调节口味，不必过于担心对健康的影响，但癌症患者要尽量避免食用！

发霉食物和器皿的危害？

吃了不洁有毒的食物，容易伤气血，损伤脏腑，扰乱气机，阻滞血瘀毒，身体容易患癌。

中国人有节俭的美德，不愿意倒掉剩菜。有时候，饭菜会储存一夜。隔夜饭保存不当容易滋生细菌，产生致癌物，长期吃下脚料容易引起消化道肿瘤。还有，家里的食物容易受潮发霉，产生致癌的黄曲霉毒素。吃了也会带来伤害。

至于剩菜，我们遵循的原则是:没有肉剩下，没有蔬菜剩下。

1.蔬菜必须扔掉，不能再吃了。就算是没碰就做好了，第二天也不能吃。因为煮熟的蔬菜在4-5小时内会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是人体健康的杀手。隔夜菜里有很多亚硝酸盐，与胃里的铵类物质结合产生亚硝胺，是一种强致癌物；

2.养成使用保鲜盒的习惯。肉类食物可以比蔬菜保存更长时间。如果晚上煮的肉制品没有吃完，可以放在保鲜盒里，密封在冰箱里保鲜。一般第二天还是可以吃的。肉类食品虽然不容易变质，但不能裸露存放。冰箱空空气中的细菌很容易污染食物，导致变质，再次食用对健康有害。

3.家里的厨具要经常消毒。建议经常消毒，更换炉子上的抹布，牙刷每2-3个月更换一次。

经常吃烧烤，这对身体有什么危害？

烧烤的食物在性质上倾向于燥热，并配有各种调味品，如孜然、胡椒、胡椒、五香粉等。，都是热的食材。辛辣刺激损害脾胃功能，引起运化异常，易发生胃肠肿瘤。

烧烤烟和烧烤肉制品中含有多种致癌物质，尤其是烧烤时油滴落在火上，会产生苯并芘、亚硝胺等化合物，可能诱发胃癌和结肠癌。如果经常吃烧烤，真的会增加患癌症的风险。

当然，平时偶尔吃烧烤可能对身体有害，但一般是安全的。我怕吃久了，经常吃，嗜食的人，如果形成不良的饮食习惯，会对人体造成伤害。

选择电烤，少炭烤。炭烤燃烧时会产生致癌物。电烤烟少，烤盘温度不超过200℃，可大大减少致癌物的产生。用铝箔纸包裹肉类，然后烘烤，可以减少食物脂肪滴在炭火上产生的致癌物，避免烧焦。

你对运动有什么建议

目前工作时间长的人很多，容易伤肾，引发肾病。这是因为长期久坐容易压迫臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使膀胱功能异常，影响肾功能。肾为先天之本，是脏腑阴阳之本。

因为久坐不动，血流不畅，肾阴阳衰，水液代谢异常；这样的人往往免疫力下降，肥胖，增加了肠癌、乳腺癌、胰腺癌的风险。工作期间，我们可以做10分钟左右的室内或室外运动，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。我们可以散步、慢跑、打球、一种中国传统太极拳(太极拳)、舞蹈等运动，但场地应远离污染地区。

经常被情绪支配，如何调节？

七种情绪:快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和震惊。如果七情太过激烈或者感情刺激太长，会直接伤及内脏。不同的情绪变化会伤害不同的内脏。所以苏文阴阳应该像一个大理论:“怒伤肝”、“我喜悲”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等。七情还能影响五脏六腑之气的运动，从而导致气的异常运动。表现为“快乐缓慢，愤怒愤怒，思维停滞，悲伤消散，恐惧愤怒，惊喜混乱”。中医特别注重“情绪和谐”的重要性，意思是人不容易生病。人们在愤怒、担忧、恐慌、焦虑或抑郁时容易患癌症。

一些研究发现，76%的癌症患者接受过精神刺激。工作生活压力、人际关系不和谐和生活中的重大不幸是心理致癌的三个重要因素。所以在防治癌症的过程中，要有良好的身心状态。调节情绪是最重要的，就像黄帝内经第一篇《论古天真》:“萧瑟虚无，真气循之，精神守护，病终平安？”中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。任何情况下都要注意安心，这也是现代人精神疾病的一个很好的治愈方法。

远离污染的环境能减少肿瘤的发生吗

《黄帝内经》:“义存，恶不能行；邪聚之，其气空也。”我们接触到的污染是一种外邪，外邪的入侵肯定会伤害到我们的正气。所以尽量远离各种污染。因为这些污染物中有致癌物质。我这里说的污染包括空气污染、住宅污染、水污染、土壤污染、食物污染等等。家居装修要尽量减少污染，尽量吃绿色食品。万一发生严重污染的天气，我们必须采取自我保护措施。这里要强调的是，要选择空气质量较好的环境进行锻炼。

因此，为了减少我们生活中肿瘤的发生，我们应该尽最大努力减少各种污染。如果热爱生活，热爱自己，就要从健康的生活方式开始！

本文专家:李租房

陕西名老中医，国家重点临床专业(肿瘤科)负责人，陕西省中医药肿瘤治疗中心负责人，中西医结合研究所所长，陕西中医药大学肿瘤教研室主任，陕西中医药大学附属医院肿瘤科主任，世界中医药联合会肿瘤精密医学会副会长， 世界中医药联合会外治科执行主任，中国中医药学会肿瘤分会常务委员，世界中医药联合会肿瘤经方研究会执行主任。

擅长中西医结合诊治恶性肿瘤、放射性肠炎、癌痛、癌前疾病、内科疑难杂症、乳腺增生、溃疡性结肠炎。新闻推荐

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