（要闻）天气燥热易心烦发怒？你可能是情绪“中暑”了

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Xi安在仲夏开启了烧烤模式。天气热，人的脾气也不错。这对夫妇打了一架，好兄弟们在夜市的红面上打碎了啤酒瓶，在沙丁鱼似的公共汽车上把它撕碎，开着一辆吵得不可开交的汽车...哎哟！这就是宝姐姐情感微信里的生活闹剧。

如果你觉得自己最近情绪不稳定，易怒，抑郁，就要注意调整自己的“夏季情感障碍综合征”。

什么是“夏季情感障碍综合征”？

夏季情绪烦躁实际上是由于季节性情感障碍引起的心理疾病，在心理学和医学上统称为“夏季情感障碍综合征”。夏季高温带来的不适会降低人际吸引力和评价，也会增加人的负面情绪和攻击性思维。也就是说，人的思维变得更消极，对别人的评价更低，更容易生气。

【/s2/】解释为什么夏天暴力事件比较多。

心理学上有个术语叫“踢猫效应”:一个男人被老板批评，心情不好，回家骂孩子；孩子气得不敢向父亲发泄，踢了小猫一脚；小猫逃到街上，正好有车来了，司机赶紧躲开，却打伤了碰巧出去买烟的父亲。

在高温下，生理机制的反应肯定会带来与情绪相关的激素和器官的反应，人的内分泌系统无法控制，行为也会受到影响。比如他们变得兴奋的时候，更容易生气，有意无意的拿别人出气，“踢猫效应”的概率也会相应增加。

持续高温会导致人形成一种慢性应激，这种应激是人类为了应对自身生命状态受到的威胁而自然产生的。从这个意义上说，“心理中暑”是人类进化的结果，但是持续的、极端的高温对人类的心理健康是一种威胁，因为当慢性应激达到一定程度时，人类往往会做出一些原始的反应，比如愤怒、攻击等。这种不良情绪虽然是个人的，但对社会危害很大。

夏季事故纠纷频发，犯罪率相对较高，与持续高温天气有关。气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会显著增强。炎热的天气让人变得更加好斗。

微观调查是否“感染”了你的情绪？[/s2/]

华商日报的宝姐姐:我们来审视一下自己吧。这个夏天你有没有对身边的人发脾气或者生气？

安庆:我刚和我妈吵架了。孩子在浴室玩水，光着脚出来，在客厅摔倒了。下班进来看到这一幕，着急的时候就冲我妈吼。现在我妈不理我，我心里愧疚。我该道歉吗？

阿迪男孩:十天前和女朋友吵了一架，还没和好。当时看完电影回到出租屋，刚躺下。她想喝冰水，几次催我买。我当时很累，一点都不想动，她能忍。她只是穿上衣服就走了。到现在，她的愤怒还没有平息。

穿越山风:回到家看到老公躺在床上玩手机，但还是笑了，莫名其妙的发脾气。其实我心里还是爱他的，就好像嫉妒他的幸福。只要他一个人开心，我就会暴怒。

红人，绿武:昨天在十里铺互道再见，摇窗互骂。想想吧，不过没必要。

华商日报鲍姐:你觉得你或你的伴侣患有“夏季情感障碍综合征”吗？

安庆:有点。午休时被同事的打闹吵醒，和他们混在一起后总是不开心。回家等车的时候，被一个猥琐男挤得很烦。

阿迪男孩:不，我女朋友总是对我颐指气使。她一动不动就生气，脾气越来越大。可能是三年之痒，也可能是性格问题。

山风:好像天气热，身体不舒服。我真的心情不好，想和一个人生气。

红绿相间:感觉就是这个症状。最近没好好休息，股票亏了不少钱。很多不开心的事情堆积起来了，吵完架我也冷静了一点。毕竟我知道如何反省自己。

华商日报鲍姐:你认为如何应对或化解「情绪中暑」？

安心:还是没办法。我情绪化，情绪容易起来，工作很辛苦。希望家人多关心我，多为我着想。我不想在外面忙一天。回家后我还有很多事情要做。我也暗示我应该开心。

阿迪男孩:我女朋友的心情好像总是“中暑”。我真不知道她为什么是这样的性格。不是遗传。我见过她的父母。他们很有礼貌，讲道理。

感觉这几年老公对我的关注越来越少了。夏天确实更容易生气，就像天气一样。我告诉他，怎么说呢？他其实和我心里想要的差远了。我可能对他的满足感不太满意。我会努力改变自己。

红人，绿武:这是我第一次开斗气车。想了想，我害怕了。第一，真的不安全。好在什么都没发生，对方及时控制住了自己的情绪。第二，没拍到。如果这件事传开了，我丢不起这个人。自省，还是自省吧，下次别那么生气了，真的是“情绪中暑”。

五招降温降温心情

首先要提醒自己要淡定淡定淡定淡定。

第二，尽量增加休息时间。因为睡眠不足，心情会变得烦躁。

第三，饮食要清淡，少吃油腻，多喝水，改善血液循环，调节体温。

第四，遇到不愉快的事情要学会转移情绪，冷静处理。

第五，通过消耗体力来消除烦恼。

解宝的观点

启动自我提醒的灵魂按钮

这两个月来，华商宝姐的情感微信吐槽量增加了20%到30%，足以说明高温对情绪的影响是明显的。“夏季情绪障碍综合症”的文字表达也不错，对“情绪中暑”的形象进行了讲解，可以引起你的注意。至少把这个术语放在脑子里。当你心烦意乱，不开心，开始生气的时候，可以突然清醒过来，提醒自己。不不不我要调整。

自我暗示和调节非常有效，对锻炼自己抑制情绪的能力也很有帮助。时间长了，就会养成情绪自控的习惯。如果你是一位谦虚的绅士或温柔的女士，更多的祝福会自动降临到你身上。

很多读者，在讲述了自己的冲动行为之后，会不自觉的总结。总的来说，他们吸取了与“踢猫效应”相同的教训。往往一件坏事发生的及时，就会牵扯到下一件，下一件。参与的人越来越多，身心俱疲。

好了，说到这里，如果你要对着玩手机的老公大吼大叫，或者要骂一个贪玩的孩子，赶紧咽下口水，咽下不满，用柔和的状态表达出来。相信会有不一样的效果。“老公，过来亲我一下，允许你再玩两个小时。”“孩子，快做作业。看来你屁股很壮，不怕你妈打！”

学会搭建生活场景，哪怕“情绪中暑”，只要启动自我提醒的灵魂按钮，就多了一个警示，多了一个更好处理问题的提示。

炎炎夏日，大家都在心疼华商日报的宝姐姐。多说说你是怎么变坏变好的好吗？否则《华商日报》的宝姐姐会“情绪中暑”。

记住，中暑是伤身体的，“情绪中暑”是难过的。

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编辑:雷